Tips Menambah Tinggi
Badan
Ada
beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan
latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang,
meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:
1.
Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan
ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot
kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi
jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada
otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau
rumput, bukan beton.
2.
Menendang
Berdiri
dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi
minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain.
Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering
dan paha.
3.
Lompat
Berdirilah
di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu
kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan
melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
4.
Bersepeda
Gerakan
mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan
peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar
10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
5.
Berenang
Olahraga
satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel.
Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6.
Lompat tali
Latihan
ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik
menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7.
Berayun
Gunakan
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan
olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki
bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini
setidaknya 10 kali dalam sehari.
8.
Free Hand
Berdirilah
tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan
letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas.
Ulangi 8 -10 kali.
Tarik
napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit,
hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas
kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi
80-10 kali.